10 นาที 10 ท่า ลดพุงอยู่หมัด โดนหน้าท้องทุกส่วน ผู้เริ่มต้นน้ำหนักมากทำได้

พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^ #ออกกำลังกายหน้าท้อง

ออกกำลังกายให้ได้ 40 - 60 นาทีต่อวัน หรือจะแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ครั้งละ 10 - 20 นาที 2 - 3 ครั้งต่อวัน ก็ได้ 3 ควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยกิจกรรมเวท

ออกกําลังกาย 10 นาที ภาวะหัวใจเต้นเร็ว คือ การที่หัวใจเต้นเกิน 100 ครั้งนาที ซึ่งอาจเกิดจากหัวใจเต้นเร็วขึ้นเองขณะที่ร่างกายมีกิจกรรม เช่น การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ทำให้มีเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมาก

วงเวียนหัวใจ ep 10 pure_taichifit PURE_TAICHIFIT เสื้อโยคะ เสื้อออกกำลังกาย ของ JASON หนา 10 มิลลิเมตร กันน้ำ กันเหงื่อ น้ำหนักกำลังพอดีพกพาง่าย #