เตรียมตัวเดินป่า ขึ้นเขา เปิดคู่มือฟิตร่างสายเที่ยว

11 ภูเขา ที่เที่ยวหน้าฝน กอดสายหมอก ชิลวนไป บอกไปว่า ฉันรักเขา ขึ้น เขา ให้เขาโอบกอดเธอไว้; อยู่บนดอยว่าหนาวแล้ว แต่อยู่บนคานหนาวกว่า; เข้าป่าขึ้นดอย คงเอนจอยถ้ามีเธอ; อยากเจอหมอกต้องขึ้นเขา ไม่อยากเหงาต้องไปไหน; พิชิตยอดดอย ยังง่าย ขึ้นรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล ที่ไหนได้บ้าง การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญ ที่ส่งผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ยิ่งการเดินเขา เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายค่อนข้างเยอะ ใช้พลังงานจากทุกส่วน ถ้าฟิตร่างกายให้แข็งแรง นอนเพียงพอ นอกจากจะสดชื่น

ขึ้นขย่ม คำแนะนำในการแต่งตัวไปขึ้นเขา หรือเดินป่า • เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดแน่น มีความยืดหยุ่น เช่น เสื้อยืด เสื้อกล้าม กางเกงเลกกิ้ง กางเกงวอร์ม เป็นต้น ส่วนจะเลือกเป็นเสื้อแขนสั้น