เนื้อสัตว์ 1 ส่วน เท่ากับ เนื้อสัตว์สุก 30 กรัม หรือ 2 ช้อน กินข้าว แบ่งออกเป็น 4

หมู 100 กรัม โปรตีน วันนี้พาทำเมนูไข่ต้มกันค่า ทำง่ายๆเหมือนเดิมนะ วัตถุดิบ - ไข่ 3ฟอง - ขึ้นฉ่าย - หอมแดง - พริก - อกไก่ 200กรัม - พริกเผา 2ช้อนโต 100กรัมประมาณไหน SS, 36, 25, S, 32, 23

หมูสับ 60 กรัม • ข้าวโพดอ่อน • แครอต โปรตีนจากเนื้อไก่และใส่ต้นหอมเพิ่มสีสัน ส่วนผสม ไข่เจียว เนื้อไก่ต้มสุกฉีก 100 กรัม • ต้นหอมซอย 1

หมูปิ้ง เนื่องจากในทุเรียนมีคุณค่าทางอาหารสูง และให้พลังงานสูงเช่นกัน และยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และ

หมู ต้ม โค้ก 1 เห็นหลายๆแหล่งๆ บอกไม่ค่อยตรงกันเลยครับ ว่าเนื้อสัตว์ไร้มัน 1 ขีด มีโปรตีน 15 กรัมบ้างล่ะ 20 บ้าง 25 บ้าง 30 บ้าง ตกลงควรยึดตัวเลขไหนเป็นหลักในการเอาไว้ใช้คำนวณดีครับ 2 100 g