โรคความดันโลหิตสูง ประตูสู่ภัยเงียบที่อันตรายถึงชีวิต

แก้ ความ ดัน สูง  อยู ในเกณฑ ปกติค อนข างสูง มีพฤติกรรมเสี่ยงต างๆ ได แก มีวิถีชีวิตนั่งๆ นอนๆ บริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล เป นประจำ สม่ำเสมอ รับประทานอาหาร ที่มี 7 วิธีลดความดันโลหิตแบบธรรมชาติ · 1 ลดน้ำหนักส่วนเกินและลดรอบเอว · 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ · 3 ลดโซเดียม · 4 กินอาหารลดความดันสูง · 5 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี · 6 เลิกบุหรี่ · 7

ปรับการทานอาหารควบคุมความดัน เน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารติดมัน อาหารหมักดอง ขนมหวาน แอลกอฮอล์ คาเฟอีนและอาหารกึ่งสำเร็จรูป เนื่องจากมีผลต่อไขมันใน 7 วิธีลดความดันโลหิตแบบธรรมชาติ · 1 ลดน้ำหนักส่วนเกินและลดรอบเอว · 2 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ · 3 ลดโซเดียม · 4 กินอาหารลดความดันสูง · 5 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี · 6 เลิกบุหรี่ · 7

10 อาหารที่เหมาะกับ​ผู้ป่วยโรค ความดัน​โลหิต​สูง ​ตามหลัก​ DASH​ Diet​ · 3 ผัก ผลไม้ สด · 4 ไขมันดี · 5 ถั่ว​และ​ธัญพืช · 6 กระเจี๊ยบ​แดง · 7 ขึ้นฉ่าย · 9 ตะไคร้  วิตามินรวม บำรุงร่างกาย เสริมสุขภาพ 2VJjhU8cYl ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน ความดันโลหิตลดไวมาก โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อย และไม่แสดงอาการ